Tofu-ananaspata
Pilko tofu pieneksi ja lämmitä pannulla öljyssä tai Flora Culinessessä.
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
Lisää pilkotut sipulit, tomaatit, ananasmurska mehuineen, oliivit, mausteet ja anna hautua 10-15 min. Tarkista mausteet.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu soya kylmäsavu (270g tofua pakkaus) | 1217g | 1765kcal | 200.9g | 18.3g | 103.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1533g | 311kcal | 9.2g | 58.3g | 4.6g | 21.5g | |
| Ananasmurskaa Omassa liemessä (Del monte), annos 227g | 631g | 436kcal | 2.5g | 97.8g | 2.5g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 902g | 244kcal | 11.7g | 43.3g | 1.8g | 15.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 45g | 89kcal | 0.6g | 0.8g | 9g | 2g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 135g | 33kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Thai sweet chili sauce (Eldorado) 30g | 135g | 433kcal | 1.4g | 106.9g | 0g | 0g | |
| Margariini Floora norm. suola, annos 10g | 45g | 25kcal | 0g | 0g | 27.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9288g | 6670kcal | 453.2g | 655.6g | 297g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 4644g | 3335kcal | 226.6g | 327.8g | 148.5g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2322g | 1668kcal | 113.3g | 163.9g | 74.3g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 4.9g | 7.1g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu