Tonnikalapasta
Pistä pasta kypsymään.
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
Kuumenna sillä välin oliiviöljy pannulla, lisää kuivattu sipuli, kuullota hetki.
Lisää 2 valutettua tölkkiä tonnikalaa.
Lisää kasvisliemifondi ja Flora, kypsennä hetki.
Lisä pakasteherneet ja -maissi.
Anna kypsyä niin kauan, että herneet ja maissi kuumenevat.
Valuta pasta ja sekoita kaikki yhteen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa
Tavoite79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 39g | 351kcal | 0g | 0g | 39g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 900g | 940kcal | 202g | 0g | 13.5g | 0g | |
| Sipuli kuivattu | 45g | 122kcal | 4.7g | 15.8g | 0.7g | 15.7g | |
| Knorr kasvisfondi (Knorr), annos 20g | 120g | 300kcal | 14.4g | 58.8g | 0.6g | 0.6g | |
| Flora ruoka 15% vähälaktoosinen, 250ml | 900g | 1350kcal | 18g | 22.5g | 135g | 0g | |
| Herneet (Apetit) | 600g | 318kcal | 34.2g | 31.8g | 5.4g | 0g | |
| Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g | 600g | 744kcal | 18g | 153.6g | 3.6g | 0g | |
| Täysjyväpasta cappelli keitetty (Torino), annos 100g | 1440g | 1508kcal | 73.9g | 283.7g | 8.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9288g | 11266kcal | 730.4g | 1132.4g | 412.8g | 32.6g | |
| Valittu annoskoko | 4644g | 5633kcal | 365.2g | 566.2g | 206.4g | 16.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2322g | 2817kcal | 182.6g | 283.1g | 103.2g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 7.9g | 12.2g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu