Tomaattibasilikamunakas
Sekoita kananmunat, jauho, maito ja mausteet (esim.
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
suola/yrttisuola, pippuri...).
Laita seos pannulle (hella 2:lla tai 3:lla) ja anna olla hetken (n. 5min) että hyytyy.
Heitä päälle tomaatit, feta, silputut/revityt basilikan lehdet ja juusto.
Anna olla kannen alla (hella 1:llä (tai 2:lla))
Munakas on valmis kun on turvonnut kaksinkertaiseksi ja juusto on sulanut.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 266 grammaa
Gilr
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 131g | 27kcal | 0.8g | 5g | 0.4g | 1.8g | |
| Basilika, tuore | 12g | 3.3kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna Luomu (Pirkka), annos 58g | 203g | 264kcal | 26.6g | 0.6g | 16.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 14g | 43kcal | 1.2g | 7.8g | 0.3g | 1.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 26g | 8.7kcal | 0.9g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Feta, Arla Apetina 10 % | 35g | 63kcal | 7.5g | 0.4g | 3.5g | 0g | |
| Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g | 26g | 68kcal | 7.9g | 0.5g | 3.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 931g | 1268kcal | 90.6g | 31.4g | 85g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 466g | 634kcal | 45.3g | 15.7g | 42.5g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 317kcal | 22.7g | 7.9g | 21.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9.7g | 3.4g | 9.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu