Marjasmoothie
3dl mustikoita, 3 dl mustaviinmarjoja, 3 dl rasvaton laktoositonta maitoa, 2 dl rasvatonta rahkaa, 3 dl laktoositonta luonnonjogurttia, 3 rkl sukrin makeutusjauhoa, 2 rkl kahvijauhetta, 3 rkl kookoshiutaleita
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 207 grammaa
Maritako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookoshiutale | 5.6g | 37kcal | 0.5g | 0.4g | 3.6g | 0.9g | |
| Mustikka metsä- | 68g | 30kcal | 0.3g | 4.3g | 0.4g | 2.2g | |
| Mustaviinimarja, tuore (-), annos 50g | 113g | 54kcal | 0g | 87.9g | 0g | 65.4g | |
| Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio) | 75g | 20kcal | 2.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Rahka, maustamaton rasvaton 0,5% Tummansininen purkki (Rainbow) annos 250g | 75g | 53kcal | 9g | 3g | 0.4g | 0g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton, laktoositon (Valio), annos 100g | 113g | 47kcal | 5.2g | 5.6g | 0.5g | 0g | |
| Kahvi mustana 100ml | 17g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 931g | 482kcal | 35.2g | 207.2g | 9.8g | 137g | |
| Valittu annoskoko | 466g | 241kcal | 17.6g | 103.6g | 4.9g | 68.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 233g | 121kcal | 8.8g | 51.8g | 2.5g | 34.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 3.8g | 22.2g | 1.1g | 14.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu