Vegaani vanukas
Soseuta kaikki paitsi chia siemenet, sekoita chia joukkoon ja anna olla puoli tuntia jääkaapissa.
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
Sekoita ja nauti.
Steviaa 1 tippa.
Ohjeesta riittää kahdelle.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1444g | 1213kcal | 15.9g | 264.2g | 5.8g | 26g | |
| Protein vanilla (Sun warrior), annos 21g | 361g | 1202kcal | 274.3g | 68.6g | 18g | 18g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 361g | 2375kcal | 93.8g | 39.7g | 212.9g | 7.2g | |
| Chiasimenet, annos 15g | 241g | 1179kcal | 37.5g | 105.4g | 74.1g | 16.6g | |
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 2166g | 1278kcal | 164.6g | 49.8g | 45.5g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 12g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Psylliumkuitu, annos 6g | 72g | 36kcal | 0g | 0g | 0g | 59.9g | |
| Annoskoko tuplana | 9312g | 14565kcal | 1172.2g | 1055.4g | 712.6g | 255.4g | |
| Valittu annoskoko | 4656g | 7282kcal | 586.1g | 527.7g | 356.3g | 127.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2328g | 3641kcal | 293.1g | 263.9g | 178.2g | 63.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 12.6g | 11.3g | 7.7g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu