Tonnikala-munasalaatti
Huom: Tässä salaatissa mukavasti proteiinia, mutta vähän hiilareita :-)
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 388 grammaa
Ennenhoikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaattikastike Felix Kevyt thousand Island | 180g | 342kcal | 1.4g | 21.6g | 25.2g | 0.5g | |
| Raejuusto rasvaton,Valio | 1202g | 781kcal | 156.2g | 25.2g | 3.6g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 481g | 48kcal | 5.3g | 3.8g | 1g | 4.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1202g | 244kcal | 7.2g | 45.7g | 3.6g | 16.8g | |
| Tonnikala vedessä | 661g | 690kcal | 148.3g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Kananmuna keitetty, keskikoko 55g | 330g | 473kcal | 41.3g | 1g | 34g | 0g | |
| Kurkku | 601g | 66kcal | 3.4g | 8.4g | 0.6g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 9312g | 5288kcal | 726.2g | 211.4g | 155.8g | 52.6g | |
| Valittu annoskoko | 4656g | 2644kcal | 363.1g | 105.7g | 77.9g | 26.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2328g | 1322kcal | 181.6g | 52.9g | 39g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 7.8g | 2.3g | 1.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu