Sixton sanoi...
Itsehän laitan ruoan 5:n osaan ja pakasteastioihin, jokaiseen pohjalle maltillisesti riisiä. 1 jääkaappiin seuraavalle päivälle ja loput pakastimeen.
lauantai 11.08.2012 klo 20:30
Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 250g | 245kcal | 55g | 0g | 2.5g | 0g | |
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 10g | 10kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
Porkkana, keskikokoinen 65g | 50g | 14kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.2g | |
Oliiviöljy | 19g | 166kcal | 0g | 0g | 18.7g | 0g | |
Rucola, lautaselinen n. 30g | 3.7g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Basilika, tuore | 2.5g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Mustapippuri | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
Soijakastike | 13g | 7.5kcal | 0.6g | 1.2g | 0g | 0g | |
Wok sauce sweet & sour (Blue dragon), annos 60g | 50g | 58kcal | 0.3g | 12.8g | 0.5g | 0g | |
Jasminriisi, yksi annos = 0.7 dl keittämätöntä riisiä (Uncle bens), annos 62.5g | 31g | 109kcal | 2.1g | 25g | 0.1g | 0.1g | |
Annoskoko tuplana | 932g | 1242kcal | 119.4g | 91.4g | 44.2g | 4.8g | |
Valittu annoskoko | 466g | 621kcal | 59.7g | 45.7g | 22.1g | 2.4g | |
Annoskoko puolitettuna | 233g | 311kcal | 29.9g | 22.9g | 11.1g | 1.2g | |
Arvot/100g | 100g | 133kcal | 12.8g | 9.8g | 4.7g | 0.5g |