Kiinanpata

Paketti rypsiporsasta n. 400 g
kaalia 200 g
wokkivihanneksia 200 g (tai esim.

tuoretta porkkanaa ja pakastemaissia)
3 dl riisiä, pitkäjyväinen (esim.

Pirkka)
5 dl vettä
suolaa
pippuria
1 rkl rapsiöljyä (Vita D'or)

Ruskista porsas pannulla.

Lisää vettä, kaalia ja mausteita.

Anna kiehua kannen alla 15 min. Lisää sitten wokkivihannekset sekä pitkäjyväinen riisi ja anna kiehua vielä 20 minuuttia.

Jos käytät tuoretta porkkanaa lisää ne aiemmin.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa

Laskipera87
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 156g0kcal0g0g0g0g
Rypsiporsas maustamaton lihasuikale (Hk), annos 200g125g250kcal25g0g16.2g0g
Kaali, valkokaali63g13kcal0.7g2.1g0.1g1.3g
Wokkivihannekset Classic (Findus), annos 250g63g19kcal0.9g2.8g0.2g1.6g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g3.1g28kcal0g0g3.1g0g
Pirkka pitkäjyväinen riisi (raakapaino) (Pirkka), annos 60g56g197kcal3.9g45g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana932g1015kcal61g100g40g6g
Valittu annoskoko466g507kcal30.5g50g20g3g
Annoskoko puolitettuna233g254kcal15.3g25g10g1.5g
Arvot/100g100g109kcal6.5g10.7g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=437810