Kanajauhispizza(karppi)

Pohja:

250g Ehrmann rasvaton maitorahka
2 kananmunaa
20 g Soijajauho/hiutale
10g Pellavarouhe
10g Sipulirouhe
20g Soijaproteiinivalmiste

Paista pohjaa ensin 10 minuuttia 200C ja lisää sitten täytteet ja paista vielä n. 10 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa

Flashpoint
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)1000g560kcal85g50g2g0g
Kananmuna kuoreton 400g571kcal50g1.2g41g0g
Soijahiutaleet (Soyappetit), annos 100g80g356kcal36g16g13.6g9.6g
Pellavarouhe reformi luomu40g128kcal11.6g2.8g8g12.4g
Kania Kuivattu ja paahdettu sipulirouhe (Lidl), annos 5g40g199kcal1.8g22.4g10g0g
Soy Protein Isolate (Leader), annos 30g80g310kcal70.4g0.8g3.2g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 100g198kcal1.4g1.8g20g4.4g
Salaneuvos Gouda-juusto, kevyt 17%, Valio200g540kcal56g0g34g0g
Arla Apetina Feta 3%400g440kcal72g8g12g0g
Ananas Delmonte säilykepurkki520g359kcal2.1g80.6g0.5g2.1g
Kariniemen kananpojan Paistijauheliha, 400g1400g1792kcal208.6g0g126g0g
Valio kevyempi pizzajuusto 17%400g1140kcal124g0g68g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9320g13186kcal1437.8g367.2g676.6g57g
Valittu annoskoko4660g6593kcal718.9g183.6g338.3g28.5g
Annoskoko puolitettuna2330g3296kcal359.5g91.8g169.2g14.3g
Arvot/100g100g142kcal15.4g3.9g7.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=89714