Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 2248g | 787kcal | 53.9g | 105.6g | 11.2g | 58.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 450g | 121kcal | 5.8g | 21.6g | 0.9g | 7.6g | |
| Valkosipuli | 32g | 34kcal | 2.5g | 5.1g | 0.2g | 0.7g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 90g | 809kcal | 0g | 0g | 89.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 180g | 593kcal | 28.8g | 9.9g | 48.6g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 1663g | 1996kcal | 199.6g | 33.3g | 116.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9324g | 8682kcal | 581.2g | 351g | 534.4g | 133.4g | |
| Valittu annoskoko | 4662g | 4341kcal | 290.6g | 175.5g | 267.2g | 66.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2331g | 2171kcal | 145.3g | 87.8g | 133.6g | 33.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu