Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 17g | 88kcal | 3.5g | 6.3g | 5.3g | 5.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 2.8g | 10kcal | 0.7g | 1.3g | 0.3g | 0.4g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 3.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 10g | 34kcal | 1g | 6.8g | 0.2g | 0.5g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 1.7g | 6.7kcal | 1.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 11g | 50kcal | 5.6g | 2.9g | 1.4g | 2.4g | |
| Mustikka metsä- | 56g | 25kcal | 0.3g | 3.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 141g | 79kcal | 12g | 7g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 935g | 586kcal | 49.6g | 55.8g | 15.6g | 21.8g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 293kcal | 24.8g | 27.9g | 7.8g | 10.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 146kcal | 12.4g | 14g | 3.9g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu