Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 7.5g | 68kcal | 0g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 250g | 75kcal | 5g | 12.5g | 0.8g | 7.5g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 60g | 207kcal | 4g | 47g | 0.4g | 0.8g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 150g | 183kcal | 31.9g | 0g | 6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 935g | 1064kcal | 81.8g | 119g | 29.4g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 532kcal | 40.9g | 59.5g | 14.7g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 266kcal | 20.5g | 29.8g | 7.4g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu