Jauheliha-soijarouhekastike kookosmaitoon

Keitä soijarouhetta 5 minuuttia esim.

kasvisliemessä (1 osa rouhetta 2 osaa vettä).

Kuullota sipuli ja valkosipuli.

Lisää mausteita mielen mukaan (mm. chili, curry, garam masala, kaneli).

Ruskista jauheliha ja lisää soijarouhe sekä silputut herkkusienet.

Lisää kookosmaito ja anna hautua miedolla lämmöllä jotta maito ei juoksetu.

Mausta lisää tarpeen mukaan.

Tarjoa perunoiden ja kasvisten/salaatin kanssa.

Vinkki: voit lisätä kastikkeeseen esim.

maustekurkkua tuomaan oman säväyksen.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Marie83
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2136g3545kcal405.8g0g213.6g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g214g683kcal111.1g59.8g1.1g34.2g
Sipuli 481g145kcal6g23.1g1g8.2g
Valkosipuli 32g35kcal2.5g5.2g0.2g0.7g
Rypsiöljy 53g472kcal0g0g53.4g0g
Vihreä thai currytahna (2011) (Spice up!), annos 10g75g43kcal1.2g9.3g0.1g0g
Herkkusieni säilyke 614g104kcal12.9g1.2g1.8g14.7g
Kookosmaito 1068g2224kcal21.6g30g227.8g5.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9344g14505kcal1122.2g257.2g998g126g
Valittu annoskoko4672g7253kcal561.1g128.6g499g63g
Annoskoko puolitettuna2336g3626kcal280.6g64.3g249.5g31.5g
Arvot/100g100g155kcal12g2.8g10.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302336