Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 99g | 141kcal | 12.4g | 0.3g | 10.1g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 27g | 98kcal | 22.9g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 225g | 135kcal | 22.5g | 9.7g | 0.7g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 9g | 81kcal | 0g | 0g | 9g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 108g | 91kcal | 1.2g | 19.8g | 0.4g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 936g | 1091kcal | 118g | 60.2g | 40.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 468g | 546kcal | 59g | 30.1g | 20.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 234g | 273kcal | 29.5g | 15.1g | 10.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu