Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		94g	50kcal	5.3g	5g	0.9g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		94g	73kcal	15g	3.3g	0.2g	4.7g
Sipuli (kuorittu)		19g	5.1kcal	0.2g	0.9g	0g	0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		13g	113kcal	0g	0g	12.5g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		125g	213kcal	3.1g	7.5g	18.8g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		125g	153kcal	2.8g	34g	0.4g	1g
	Annoskoko tuplana	938g	1211kcal	52.8g	101.4g	65.6g	12g
	Valittu annoskoko	469g	605kcal	26.4g	50.7g	32.8g	6g
	Annoskoko puolitettuna	235g	303kcal	13.2g	25.4g	16.4g	3g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu