Hanialainen kesäkurpitsavuoka
Kaikki kasvikset suikaleiksi.
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
Sekoita aineet keskenään ja laita vuokaan.
tee liemi tom. murskasta, smetanasta ja 2 dl fetan lientä.
Paista uunissa kypsäksi..
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 390 grammaa
Tuike100
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 1200g | 217kcal | 6.7g | 30g | 4.8g | 8.4g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1200g | 720kcal | 18g | 156g | 1.2g | 10.8g | |
| Broilerin fileesuikale marinoitu kypsä (Sodexo), annos 150g | 1200g | 1779kcal | 243.2g | 20.6g | 77.9g | 0g | |
| Fetajuusto (Pirkka) | 600g | 1650kcal | 96g | 6g | 138g | 0g | |
| Tomaattimurska (Euro shopper) | 240g | 72kcal | 2.4g | 9.6g | 1g | 0.5g | |
| Smetana, rasvaa n. 40 % | 240g | 936kcal | 5.1g | 5.3g | 100.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9360g | 10747kcal | 742.8g | 455g | 647.4g | 39.4g | |
| Valittu annoskoko | 4680g | 5373kcal | 371.4g | 227.5g | 323.7g | 19.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2340g | 2687kcal | 185.7g | 113.8g | 161.9g | 9.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 7.9g | 4.9g | 6.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu