Kasvissoijawokki

500 g porkkanoita
2 ps (2x200g) pakasteparsaa
175 g bambuviipaleita
4 rkl seesamin siemeniä
200 g cashewpähkinöitä
rypsiöljyä 2 rkl
200 g soijapyöryköitä tai -suikalaita
2 dl kasvilientä
1-2 rkl voimakasta currytahnaa tmv.

Kuullota öljyssä+ currytahnassa porkkanapalat ja ohjeen mukaan keitetyt soijapyörykät wokkipannulla 5-10 min. Lisää bambu ja seesamsiemenet ja pähkinät.

Hauduta kannen alla noin 10 min. Mausta ja lisää sulatettu parsa.

Anna parsan hautua mukana tovi, tarkista maku.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa

Tuulasinikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana 1498g490kcal9.3g83.3g3g38.2g
Parsakaali brokkoli 1199g420kcal55.4g23.4g3.6g30g
Bambunverso viipaleet (Wok´n roll), annos 225g524g100kcal5.2g10.5g0g0g
Seesaminsiemen, kuorineen 102g687kcal27.4g7g59.1g12.5g
Cashewpähkinä 599g3441kcal119.8g112.7g277.7g21g
Rypsiöljy 81g715kcal0g0g80.9g0g
Reformi soijarouhe599g1678kcal419.5g101.9g3g61.1g
Kasvisliemikuutio 33g100kcal3.1g4.4g7.7g0.5g
Currytahna (Namjai), annos 15g45g30kcal0g9g0g3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9360g15322kcal1279.4g704.4g870g332.6g
Valittu annoskoko4680g7661kcal639.7g352.2g435g166.3g
Annoskoko puolitettuna2340g3830kcal319.9g176.1g217.5g83.2g
Arvot/100g100g164kcal13.7g7.5g9.3g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=156364