Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 75g | 676kcal | 0g | 0g | 75.1g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 2503g | 751kcal | 50.1g | 125.1g | 7.5g | 75.1g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 601g | 2072kcal | 39.6g | 470.3g | 3.6g | 8.4g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 1502g | 1828kcal | 319.1g | 0g | 60.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9360g | 10653kcal | 817.6g | 1190.8g | 292.6g | 167g | |
| Valittu annoskoko | 4680g | 5326kcal | 408.8g | 595.4g | 146.3g | 83.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2340g | 2663kcal | 204.4g | 297.7g | 73.2g | 41.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.7g | 3.1g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu