Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 146g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 10g7.2kcal1.3g0.1g0g0.7g
Suola, annos 3g1.7g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri1.5g5.8kcal0g1.5g0g0g
5 viljan leseet (Bio)39g125kcal4.4g24.1g1.2g0g
Grahamjauho 41g134kcal4.3g24.8g0.9g4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 28g12kcal0.1g2.6g0g0.5g
Porkkana 20g6.7kcal0.1g1.1g0g0.5g
Moniviljajauho (Veskimati)117g408kcal14.1g75.4g5.8g6.4g
Vehnäjauho puolikarkea 57g195kcal5.8g39.8g0.7g2g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )8.7g78kcal0g0g8.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana938g1944kcal60.2g338.8g34.6g28.2g
Valittu annoskoko469g972kcal30.1g169.4g17.3g14.1g
Annoskoko puolitettuna235g486kcal15.1g84.7g8.7g7.1g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=52528