Vokki chop suey

Mausta broilerisuikaleet soijakastikkeella, currytahnalla sekä suolalla ja sitruunamehulla.

Jätä maustumaan huonelämpöön.

Pilko kasvikset, sipuli silpuksi, porkkana ja paprika sekä selleri tikuiksi ja kiinankaali suikaleiksi.

Murskaa hieman pähkinöitä ja paahda kuumalla pannulla kunnes saavat hieman väriä.

Siirrä pähkinät lautaselle.

Kuullota sipuli (ja halutessasi punainen chili) öljyssä ja lisää pavut (jos ovat pakaste).

Kun pavut ovat pinnalta lämpöiset mutta sisältä vielä jäiset, lisää loput kasvikset ja kuumenna (älä paista kypsäksi jos haluat niiden tuntuvan vielä hampaissa syödessä).

Lisää pannulle pähkinät, nuudelit sekä broilerit ja pussillinen Blue Dragon Chop Suey -kastiketta ja kuumenna kastike.

Syö.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 268 grammaa

Nni

Nni sanoi...

Nuudeleita voi hyvin laittaa vaikka vain yhden "kiekon". Itse laitoin kaksi ja se oli ehkä vähän liikaa. Maustaakin olisi voinut reilummin. Mutta muuten hyvää ja täyttävää.

torstai 25.02.2010 klo 16:58

AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerisuikale, keskiarvo 131g160kcal27.9g0g5.3g0g
Currytahna punainen (Pirkka)4.4g11kcal0.1g0.4g1.1g0g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton5.8g1.2kcal0g0.1g0g0g
Soijakastike 3.5g2.1kcal0.2g0.3g0g0g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy35g112kcal4.4g22.1g0.7g2.8g
Rypsiöljy 4.1g36kcal0g0g4.1g0g
Sipuli (kuorittu)15g3.9kcal0.2g0.7g0g0.2g
Maapähkinä 29g166kcal7.5g3.9g12.6g4.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g88g25kcal0.5g5.2g0.2g2.2g
Paprika punainen 29g8.5kcal0.3g1.3g0.1g0.6g
Pavut, ohuet vihreät, Pirkka44g12kcal0.8g1.8g0.1g1.1g
Kiinankaali 29g5.8kcal0.5g0.7g0.1g0.3g
Selleri, annos 50g12g1.6kcal0.1g0.4g0g0g
Chop suey kastike, blue dragon (pussi 120 g)35g20kcal0.2g2.9g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana938g1130kcal85.4g79.6g50.2g23.6g
Valittu annoskoko469g565kcal42.7g39.8g25.1g11.8g
Annoskoko puolitettuna235g283kcal21.4g19.9g12.6g5.9g
Arvot/100g100g121kcal9.1g8.5g5.4g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165443