Kesäkurpitsalisuke
Kuullota sipuli öljyssä, lisää paprikat ja kesäkurpitsa.
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
Lopuksi lisää tuorejuusto ja anna hautua jokunen minuutti, kunnes kesäkurpitsat ovat sopivan kypsiä.
Nauti vaikka lihapullien lisukkeena.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 307g | 56kcal | 1.7g | 7.7g | 1.2g | 2.2g | |
| Paprika keltainen | 35g | 11kcal | 0.3g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 26g | 7.1kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour valkosipuli | 88g | 264kcal | 3.2g | 4g | 26.3g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 12g | 109kcal | 0g | 0g | 12.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 938g | 891kcal | 11g | 29.6g | 80g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 469g | 445kcal | 5.5g | 14.8g | 40g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 235g | 223kcal | 2.8g | 7.4g | 20g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 1.2g | 3.2g | 8.5g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu