Ananas-puolukkasmoothie
Poraa tasaiseksi.
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
Halutessa lisää vielä mysliä tms. porauksen jälkeen= toimii "jogurttina".
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 188g | 109kcal | 18.4g | 7.9g | 0.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 188g | 113kcal | 0.8g | 28.2g | 0.2g | 2.6g | |
| Puolukka | 75g | 29kcal | 0.3g | 5.1g | 0.4g | 2g | |
| Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g | 19g | 26kcal | 2.6g | 2.6g | 0.6g | 9g | |
| Annoskoko tuplana | 939g | 554kcal | 44.2g | 87.6g | 3.2g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 470g | 277kcal | 22.1g | 43.8g | 1.6g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 235g | 139kcal | 11.1g | 21.9g | 0.8g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 4.7g | 9.3g | 0.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu