Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 3080g | 1175kcal | 8.3g | 216.8g | 2.8g | 105.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 420g | 76kcal | 2.4g | 10.5g | 1.7g | 2.9g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 700g | 70kcal | 7.7g | 5.6g | 1.4g | 7g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 280g | 560kcal | 12.9g | 50.4g | 28g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 210g | 1323kcal | 35.7g | 19.1g | 121.8g | 22.5g | |
| Annoskoko tuplana | 9380g | 6407kcal | 134g | 604.8g | 311.4g | 276g | |
| Valittu annoskoko | 4690g | 3204kcal | 67g | 302.4g | 155.7g | 138g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2345g | 1602kcal | 33.5g | 151.2g | 77.9g | 69g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 1.4g | 6.4g | 3.3g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu