Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 8.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 5.5g | 5.5kcal | 0.9g | 0g | 0.2g | 0.2g | |
| Oltermanni, perinteinen | 4.4g | 16kcal | 1.1g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 4.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 94g | 118kcal | 10.4g | 1.2g | 8g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 59kcal | 5.2g | 0.6g | 4g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 29kcal | 2.6g | 0.3g | 2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11g | 1.3g | 8.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu