Päärynäsalaatti
Päärynä-cashewsalaatti (yhdelle)
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
1 päärynä
pala kesäkurpitsaa
salaattia
kourallinen villirucolaa
2-3 aurinkokuivattua tomaattia öljyssä
paahdettuja, suolattuja cashewpähkinöitä
Pilko aurinkokuivatut tomaatit ja sekoita joukkoon (saa tulla myös tomaattien öljyä kastikkeeksi).
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Rannekoru
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Päärynä, punnittu kuorineen | 31g | 12kcal | 0.1g | 2.2g | 0g | 1.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 4.2g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Salaatti, jäävuori tuore | 7g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Aurinkokuivattutomaatti basikiaöljyssä (Rainbow), annos 35g | 2.8g | 5.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0.3g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus (Rainbow), annos 40g | 2.1g | 13kcal | 0.4g | 0.2g | 1.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 94g | 64kcal | 1.4g | 6.2g | 3g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 32kcal | 0.7g | 3.1g | 1.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 16kcal | 0.4g | 1.6g | 0.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 1.5g | 6.6g | 3.2g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu