Heidin marjarahka smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g		14g	8.2kcal	1.3g	0.7g	0g	0g
Mehukeitto, mansikkakeitto sokeroimaton (Valio)		14g	1.3kcal	0g	0.3g	0g	0g
Marjat, keskiarvo		14g	5.6kcal	0.1g	1g	0.1g	0.5g
Ruislese		0.6g	1.8kcal	0.1g	0.2g	0g	0.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		4.2g	3.5kcal	0g	0.8g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	94g	41kcal	3g	6g	0.2g	1.6g
	Valittu annoskoko	47g	20kcal	1.5g	3g	0.1g	0.8g
	Annoskoko puolitettuna	24g	10kcal	0.8g	1.5g	0.1g	0.4g
	Arvot/100g	100g	43kcal	3.2g	6.4g	0.2g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu