Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 16g | 59kcal | 2g | 10.8g | 0.9g | 0.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 3.9g | 13kcal | 2g | 1.1g | 0g | 0.6g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 16g | 17kcal | 1.2g | 2.8g | 0.1g | 1.3g | |
| Maissi jyvät | 3.9g | 5.6kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.4g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 6.5g | 9kcal | 0.8g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 0.8g | 1.4kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.2g | 1.8kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 215kcal | 12.4g | 31.4g | 4.4g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 107kcal | 6.2g | 15.7g | 2.2g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 54kcal | 3.1g | 7.9g | 1.1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.1g | 33.2g | 4.7g | 6.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu