Kasvislaatikko

Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.

Noin 1 tunti.

Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa

Carinak
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kvinoa, jyvät16g59kcal2g10.8g0.9g0.9g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g3.9g13kcal2g1.1g0g0.6g
Kidneypapu, suolaliemessä16g17kcal1.2g2.8g0.1g1.3g
Maissi jyvät 3.9g5.6kcal0.1g1g0.1g0.1g
Punasipuli, kuorittu, 100g0.2g0.1kcal0g0g0g0g
Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä 0.4g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Kananmuna, keitetty 6.5g9kcal0.8g0g0.7g0g
Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro)0.8g1.4kcal0g0g0.1g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g0.2g1.8kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana95g215kcal12.4g31.4g4.4g5.8g
Valittu annoskoko47g107kcal6.2g15.7g2.2g2.9g
Annoskoko puolitettuna24g54kcal3.1g7.9g1.1g1.5g
Arvot/100g100g227kcal13.1g33.2g4.7g6.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=312313