Kevyt kinkkupiirakka

Sekoita pohjan ainekset keskenään ja kaada löysä taikina pellille leivinpaperin päälle.

Kuullota pilkottu kinkku ja kasvikset pannulla ilman rasvaa ja kaada pohjan päälle.

Sekoita ruokakerma, maito ja munat sekä mausteet keskenään ja kaada täytteiden päälle.

Paista 225asteessa n.35min.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Minttu26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Neljän viljan hiutaleet (Rainbow)6.6g22kcal0.7g4g0.2g0.9g
Vehnäjauho puolikarkea 4.3g15kcal0.4g3g0.1g0.1g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g1.6g15kcal0g0g1.6g0g
Kananmuna kuoreton 2.4g3.4kcal0.3g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 6.6g0kcal0g0g0g0g
Palvi, Euroshopper, 15g siivu4.4g4kcal0.5g0.2g0.1g0g
Parsakaali pakaste Rainbow4.4g0.9kcal0.1g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.9g0.5kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 1.6g0.5kcal0g0.1g0g0g
Porkkanaraaste 200g2.2g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Flora ruoka kevyt & paksu5.5g3.3kcal0.1g0.2g0.2g0g
Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio)3.3g1.1kcal0.1g0.2g0g0g
Kadett juusto 5% (Arla), annos 30g2.2g4.2kcal0.7g0g0.1g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana95g142kcal5.8g16g5g2.4g
Valittu annoskoko47g71kcal2.9g8g2.5g1.2g
Annoskoko puolitettuna24g35kcal1.5g4g1.3g0.6g
Arvot/100g100g150kcal6.1g16.9g5.3g2.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=165455