Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 5g | 4.2kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Valkuainen (100g) | 2g | 0.8kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 10g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Rahka Milbona | 10g | 6.8kcal | 1.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 20g | 8kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 48kcal | 5g | 5.8g | 0.2g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 24kcal | 2.5g | 2.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 12kcal | 1.3g | 1.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.1g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu