Maalaissalaatti
Keitä 3 kananmunaa ja pilko sillä aikaa puoli kerää jäävuorisalaattia, 2-3 tomaattia, reilu pätkä kurkkua ja 100g kinkkua ja paahda pari paahtoleipäviipaletta ja leikkaa ne kuutioiksi.
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
Tästä tulee noin 4 annosta, jossa kussakin on noin 136 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 8.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 10g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 11g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 9g | 13kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Saunapalvikinkku (entistä lihaisampi 81%) (Hk), annos 13g | 5.5g | 5.5kcal | 0.9g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Vaalea leipä, hiivaleipä, vesi, hiivaleipäjauho | 3.3g | 7.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 61kcal | 5g | 4.2g | 2.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 31kcal | 2.5g | 2.1g | 1.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 15kcal | 1.3g | 1.1g | 0.6g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 5.3g | 4.4g | 2.5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu