Kaura-vehnäsämpylät
....siemenillä 
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
Reseptistä tulee n. 11 annosta ja yksi annos painaa n. 63 grammaa
Haslan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 14g | 51kcal | 2g | 7.8g | 1g | 1.4g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 31g | 106kcal | 3.2g | 21.7g | 0.4g | 1.1g | |
| Auringonkukansiemen | 2.7g | 16kcal | 0.6g | 0.3g | 1.3g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 94g | 346kcal | 11.6g | 59.6g | 5.4g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 173kcal | 5.8g | 29.8g | 2.7g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 87kcal | 2.9g | 14.9g | 1.4g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 12.3g | 63.1g | 5.7g | 5.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu