Tonnikalamunakas
Vatkaa valkuaiset ja kokonaiset munat kunnolla.
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
Lisää raejuusto ja tonnikala ja sekoita kunnolla.
Mausta ja paista.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen, paistettu | 15g | 15kcal | 1.5g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu [annos 53g] | 23g | 51kcal | 3g | 0.1g | 4.3g | 0g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 4.4g | 3.5kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 4.4g | 4.6kcal | 1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 149kcal | 12.2g | 0.6g | 11g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 74kcal | 6.1g | 0.3g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 37kcal | 3.1g | 0.2g | 2.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 157kcal | 12.9g | 0.6g | 11.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu