Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 24g | 40kcal | 4.6g | 0.3g | 2.2g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 2.8g | 6.4kcal | 0.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 2.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 6.3g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 4.7g | 4.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Katkarapu, rainbow | 4.2g | 4.2kcal | 1g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 3.5g | 12kcal | 0.2g | 2.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 140kcal | 13.2g | 8.2g | 5.6g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 47g | 70kcal | 6.6g | 4.1g | 2.8g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 35kcal | 3.3g | 2.1g | 1.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 14g | 8.7g | 5.9g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu