Mustaherukkasupershake
Blendataan ja nautitaan ennen urheilusuoritusta/välipalana.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Elisasan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hera80 toffee (Fast), annos 35g | 3.8g | 16kcal | 2.9g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 15g | 13kcal | 0.2g | 2.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria | 7.5g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.4g | |
| Cacao nibs (Superfood of the earth), annos 5g | 1.9g | 11kcal | 0.3g | 0.5g | 1g | 0.3g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 0.6g | 2.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 89kcal | 7.2g | 9g | 2.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 45kcal | 3.6g | 4.5g | 1.4g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 22kcal | 1.8g | 2.3g | 0.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 7.6g | 9.5g | 2.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu