Tonnikalamunakas
Sekoita kaikki ainekset ja paista uunipellillä 225C 30min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 48 grammaa
Maariko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 20g | 38kcal | 5.4g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna, paistettu | 28g | 56kcal | 3.5g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 187kcal | 17.8g | 0.2g | 12.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 94kcal | 8.9g | 0.1g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 47kcal | 4.5g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 18.7g | 0.2g | 13.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu