Smoothie, rahkaa ja marjoja
Kaikki ainekset shakeriin, surrur ja lasiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Pkonf
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahkavalmiste (Ehrmann), annos 100g | 23g | 14kcal | 2.1g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 4.7g | 5.9kcal | 0.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Marja keskiarvo | 7.8g | 3.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Kauralese myllyn paras 1dl=50g | 2.3g | 7.5kcal | 0.4g | 1.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Mehukeitto stevia (Valio), annos 100g | 9g | 2.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 67kcal | 6.4g | 7.2g | 1.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 33kcal | 3.2g | 3.6g | 0.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 17kcal | 1.6g | 1.8g | 0.3g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 6.7g | 7.6g | 1.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu