Kikherne-perunasalaatti

Kuumenna öljy ja lisää sekaan perunakuutiot, valkosipuli ja sinapinsiemenet.

Paista 2-3 min.

Lisää sekaan kikherneet, tomaattimurska ja mausta korianterilla tai persiljalla sekä sitruunamehulla ja mustapippurilla.

Tämä on lämmin perunasalaatti, josta yhdestä annoksesta saa noin 89 kcal.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 109 grammaa

Juustonaksu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa 22g12kcal0.3g2.9g0g0.2g
Valkosipuli 0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy 0.5g4.8kcal0g0g0.5g0g
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 13g18kcal1.1g2.3g0.3g0.7g
Sinapinsiemen, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Pirkka luomu tomaattimurska11g3.3kcal0.2g0.7g0.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana95g76kcal3.2g12g1.8g1.8g
Valittu annoskoko48g38kcal1.6g6g0.9g0.9g
Annoskoko puolitettuna24g19kcal0.8g3g0.5g0.5g
Arvot/100g100g80kcal3.4g12.6g1.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=238272