Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 20g | 68kcal | 2.8g | 11.2g | 1.3g | 2.2g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 1.2g | 7.1kcal | 0.3g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.6g | 3.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 3.1g | 14kcal | 0.6g | 1.3g | 0.5g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 1.2g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Hunaja | 8.8g | 29kcal | 0g | 7.1g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 3.1g | 11kcal | 0.9g | 1g | 0.3g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.8g | 6.2kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.2g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.5g | 4.5kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Hunaja | 0.8g | 2.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.3g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 95g | 403kcal | 10.8g | 45.8g | 18.8g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 202kcal | 5.4g | 22.9g | 9.4g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 101kcal | 2.7g | 11.5g | 4.7g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 424kcal | 11.3g | 48.1g | 19.7g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu