Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 28g | 37kcal | 2.4g | 5g | 0.6g | 1.4g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 4.7g | 25kcal | 1.1g | 0.8g | 2.2g | 0.2g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 2.3g | 13kcal | 0.4g | 0.5g | 1.2g | 0.3g | |
| Oliiviöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 1.4g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.5g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 96g | 179kcal | 7.8g | 12.8g | 10.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 48g | 89kcal | 3.9g | 6.4g | 5.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 24g | 45kcal | 2g | 3.2g | 2.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.2g | 13.4g | 11.3g | 4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu