Tonnari-riisisalaatti
Keitä riisit ja anna jäähtyä.
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 418 grammaa
Pertsi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow | 21g | 70kcal | 1.5g | 15.9g | 0.2g | 0.4g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 112g | 124kcal | 28.1g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g | 38g | 4.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 45g | 89kcal | 1.2g | 0.3g | 8.7g | 3g | |
| Paprika punainen | 64g | 19kcal | 0.6g | 2.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g | 94g | 19kcal | 1.1g | 3g | 0.3g | 1g | |
| Kurkku | 23g | 2.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g | 75g | 121kcal | 12.4g | 0g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 941g | 896kcal | 90.8g | 45.6g | 36.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 470g | 448kcal | 45.4g | 22.8g | 18.2g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 235g | 224kcal | 22.7g | 11.4g | 9.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 9.7g | 4.8g | 3.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu