Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 1750g | 1803kcal | 404.2g | 0g | 26.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 49g | 433kcal | 0g | 0g | 49g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 350g | 1190kcal | 7.7g | 10.9g | 122.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 455g | 92kcal | 2.7g | 17.3g | 1.4g | 6.4g | |
| Kurkku | 420g | 46kcal | 2.4g | 5.9g | 0.4g | 2.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 210g | 57kcal | 2.7g | 10.1g | 0.4g | 3.6g | |
| Paprika punainen | 595g | 174kcal | 5.6g | 26.8g | 2.4g | 11.3g | |
| Ruukkusalaatti | 350g | 35kcal | 3.9g | 2.8g | 0.7g | 3.5g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 525g | 1565kcal | 78.7g | 5.2g | 136.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9408g | 10789kcal | 1015.8g | 158g | 679g | 55.4g | |
| Valittu annoskoko | 4704g | 5395kcal | 507.9g | 79g | 339.5g | 27.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2352g | 2697kcal | 254g | 39.5g | 169.8g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.8g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu