Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1797g593kcal59.3g88g0g0g
Kananmuna kuoreton1078g1542kcal129.4g0g107.8g0g
Vehnäjauho puolikarkea 584g2003kcal59.5g408.7g7g20.4g
Pinaattipakaste 150g539g76kcal10.2g2.2g2.7g7g
Feta, aristides (Rucker)719g2027kcal143.7g7.2g158.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9432g12480kcal804.2g1012.2g551.2g54.8g
Valittu annoskoko4716g6240kcal402.1g506.1g275.6g27.4g
Annoskoko puolitettuna2358g3120kcal201.1g253.1g137.8g13.7g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924