Herkkusienicurry - kevennetty

Silppua ja sekoita muut paitsi juusto ja cashewt kasariin, ja laita tulta alle.

:isää kuivat mausteet 1-2 tl kutakin:
juustokumina
kardemumma
paprikajauhe
kurkuma
chilijauhe
garam masala

Vielä:
1-2 laakerinlehteä
4-8 neilikkaa

Keittele 10 min, lisää juusto + pähkinät ja lämmitä 5 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa

Anttut
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 751g227kcal9.4g36g1.5g12.8g
Oliiviöljy 90g797kcal0g0g90.1g0g
Tomaatti 901g205kcal5g31.1g2.7g12.6g
Herkkusieni säilyke 1352g229kcal28.4g2.7g4.1g32.4g
Inkivääri, tuore, silputtu120g96kcal2.2g21.4g1g2.4g
Cashewpähkinä 300g1725kcal60.1g56.5g139.2g10.5g
Herne 751g518kcal38g70.3g3g23.3g
Salaattijuusto 5% (Rainbow), annos 150g451g676kcal103.6g11.3g22.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9432g8946kcal493.4g458.6g528.2g188g
Valittu annoskoko4716g4473kcal246.7g229.3g264.1g94g
Annoskoko puolitettuna2358g2237kcal123.4g114.7g132.1g47g
Arvot/100g100g95kcal5.2g4.9g5.6g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=268425