Tofu-nuudeliwokki

Sekoita ensin maustekastike: 3rkl sweetchilli-kastiketta, 1rkl soijaa, 1tl sesamöljyä ja 1rkl sitruunamehua.

Kuutioi tofu ja ruskista sitä öljyssä wokissa kovalla lämmöllä kunnes pinta on saanut hieman väriä (noin 5min).

Lisää wokkivihannekset ja paista 6-8min.

Kaada maustekastike wokkiin ja pyörittele vielä noin minuutti.

Keitä nuudelit kypsiksi pakkauksen ohjeen mukaan.

Yhdistä keitetyt nuudelit tofu-vihannes-seokseen.

Lisää annokseen tarvittaessa sweetchilli-kastiketta ja/tai soijaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g1623g5192kcal202.8g1022.2g32.4g129.8g
Wok vietnamese (Findus), annos 225g1623g487kcal24.3g64.9g6.5g48.7g
Jalotofu marinoitu (Oy soya ab), annos 300g1082g1752kcal194.7g17.3g101.7g0g
Sweet Chili Sauce (Lidl), annos 30g162g268kcal1g66.5g1g0g
Soijakastike 54g33kcal2.8g5.1g0g0g
Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g18g162kcal0g0g18g0g
Sitruunamehu, laimentamaton54g11kcal0.2g0.9g0g0.1g
Rypsiöljy 101g893kcal0g0g101g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana9432g17595kcal851.6g2353.8g521.2g357.2g
Valittu annoskoko4716g8798kcal425.8g1176.9g260.6g178.6g
Annoskoko puolitettuna2358g4399kcal212.9g588.5g130.3g89.3g
Arvot/100g100g187kcal9g25g5.5g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=428661