Proteiinisalaatti
Yht. 500g jäävuorisalaattia+tomaattia+kurkkua
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
1 purkki tonnikalaa vedessä
200g raejuustoa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 840 grammaa
Laaki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 79g | 87kcal | 19.7g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g | 113g | 73kcal | 14.6g | 2.2g | 0.3g | 0g | |
| Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.) | 281g | 37kcal | 2g | 5.9g | 0.6g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 393kcal | 72.6g | 16.2g | 3.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 196kcal | 36.3g | 8.1g | 1.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 98kcal | 18.2g | 4.1g | 0.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 42kcal | 7.7g | 1.7g | 0.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu