Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 113g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Herne | 56g | 39kcal | 2.8g | 5.3g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkuainen (100g) | 73g | 31kcal | 7.2g | 1.1g | 0.1g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 90g | 94kcal | 20.2g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 28g | 7.6kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 412kcal | 63.8g | 27.2g | 4.4g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 206kcal | 31.9g | 13.6g | 2.2g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 103kcal | 16g | 6.8g | 1.1g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.8g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu