Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 88g | 149kcal | 17.5g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 328g | 79kcal | 3.9g | 11.2g | 0.7g | 6.9g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 11g | 24kcal | 2.2g | 1.1g | 1.9g | 0g | |
| Sipuli | 24g | 7.3kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 22g | 71kcal | 3g | 13.1g | 0.7g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 660kcal | 53.8g | 53.2g | 24.2g | 19.2g | |
| Valittu annoskoko | 473g | 330kcal | 26.9g | 26.6g | 12.1g | 9.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 165kcal | 13.5g | 13.3g | 6.1g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu