Qourn-tortillat

Pieni kasvikset.

Laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Pehmitä ensin sipuli wokissa ja lisää paprikat.

Pehmitä tovi.

Lisää mausteseos ja mauste kastike.

Lisää vetta jos on liian sakiaa.

Lisää QUORN suoraan pakkasesta (älä sulata).

Keittele kannenalla välillä sekoitellen 10 - 15 min. Lisää sokeri ja suola.

Pyöräytä kastike tortillalettujen väliin ja lado kääreet vuokaan.

Lopuksi ripottele juusto päälle ja laita uuniin vielä 20 min. Ja nauti.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g29g7.7kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Paprika keltainen 50g15kcal0.5g2.6g0.1g1g
Paprika, punainen50g13kcal0.5g2.3g0.2g1g
Rypsiöljy 3.6g32kcal0g0g3.6g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g14g43kcal0.6g8.6g0.6g0g
Taco sauce mild, Santa Maria82g25kcal1.2g4.1g0.4g0g
Quorn kuutiot 300 g (Quorn), annos 75g72g82kcal10g4.3g1.9g3.9g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 3.6g15kcal0g3.6g0g0g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g105g315kcal8.4g53.6g7.4g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g63g256kcal15.6g1.3g21.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana945g1605kcal74.4g163.6g71.2g12.8g
Valittu annoskoko473g803kcal37.2g81.8g35.6g6.4g
Annoskoko puolitettuna236g401kcal18.6g40.9g17.8g3.2g
Arvot/100g100g170kcal7.9g17.3g7.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=389155