Raakatattaripuuro
Laita auringonkukan- ja pellavansiemenet, mantelit, viikunat, gojit ja vesi blenderiin likoamaan jo illalla.
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
Aamulla lisää idätetty tattari, banaani, appelsiini ja mustikat.
Blendaa n. 3min kuohkeaksi.
Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 630 grammaa
Pullero31
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 11g | 64kcal | 2.6g | 2.2g | 5.6g | 0.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen | 7.5g | 38kcal | 1.5g | 0.1g | 3.1g | 2g | |
| Manteli, kuorimaton (Meira), annos 30g | 3.7g | 23kcal | 0.9g | 0.2g | 2g | 0.3g | |
| Vesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Mustikka, pakaste (Pirkka), annos 200g | 75g | 26kcal | 0.4g | 4.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Viikuna tuore | 23g | 17kcal | 0.2g | 4.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Tattarisuurimo, kokonainen (Gogreen), annos 40g | 30g | 102kcal | 3.3g | 19.5g | 0.6g | 1.8g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 7.5g | 26kcal | 1g | 5.3g | 0g | 0g | |
| Appelsiini, kuorittu | 75g | 35kcal | 0.4g | 6.7g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko tuplana | 945g | 810kcal | 22.6g | 119.2g | 25.2g | 22.4g | |
| Valittu annoskoko | 472g | 405kcal | 11.3g | 59.6g | 12.6g | 11.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 236g | 203kcal | 5.7g | 29.8g | 6.3g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.4g | 12.6g | 2.7g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu