Seiti-papu-tomaatti-ateria
Paista pannulla kala + pavut ja lisää joukkoon mausteet.
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
Kun seos on kypsää lisää tomaattimurska ja keitä leidellä noin 10min:a.
Ja kun syömään.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 393 grammaa
Heizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Alaskan pollock fillet portions (Trawlic), annos 100g | 1600g | 1104kcal | 256g | 0g | 8g | 0g | |
| Haricots verts extra-fins surgeles (Duc de coeur), annos 1000g | 920g | 371kcal | 22.1g | 35.9g | 2.8g | 9.2g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 120g | 1080kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Tomaattimurska (euroshopper) (Ruokakesko), annos 500g | 2000g | 500kcal | 30g | 90g | 6g | 0g | |
| Tilli mauste | 60g | 10kcal | 0.8g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9440g | 6130kcal | 617.8g | 253g | 274.6g | 18.4g | |
| Valittu annoskoko | 4720g | 3065kcal | 308.9g | 126.5g | 137.3g | 9.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2360g | 1533kcal | 154.5g | 63.3g | 68.7g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.5g | 2.7g | 2.9g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu